雖然騎著車長途旅行會讓人身心舒暢，但在長途騎乘時，不可避免的一定會感到這裡痠、那裏痛。因此，本文將針對六個常見的酸痛部位進行解說，並教大家簡單能舒緩痠痛的放鬆動作，就算是停等紅綠燈的空檔也能減緩不適，以下就讓我們開始吧！

頸部痠痛

大多數的頸部痠痛都是因為安全帽的重量所引起，而解決辦法就是，騎士要緩慢的沿著肩膀執行劃圓動作，在這同時放慢呼吸，就能達到放鬆頸部肌肉的效果。

肩膀痠痛

肩膀之所以會痠痛，可能是不熟悉車輛或用不正確的坐姿騎車，導致長時間緊握把手所引起，在這種情況下，騎士可以使用冰毛巾或裝有冰水的寶特瓶等物體，先向肩膀及二頭肌冰敷紓解疼痛，然後向後擺動手臂，接著用另一隻手手臂來支撐肩膀，重複以上動作直到痠痛減輕。

腰部酸痛

腰部痠痛的主因就是車輛的懸吊太硬，導致來自路面的衝擊無法完全被車輛吸收的傳遞到騎士身上。在這種情況下，騎士可以用一隻手握住把手、另一隻手向後撐住後座並將頭轉向後方，保持此姿勢約3~5秒後換邊，當背部及腰部酸痛時，這個動作將能有效減輕不適感。

肩膀/手臂疲勞

造成肩膀/手臂疲勞的原因，很可能是因為背負過多的行李、長時間保持坐姿或在山路上行走，舒緩此部位痠痛的方法就是將兩手手掌交叉在後頸部，同時藉由頭部出力將手肘向後推，此動作可搭配按摩凝膠、貼布、熱油等使用效果更加佳。

大腿痠痛

騎摩托車進行長途旅行導致酸痛的部位，大腿痠痛是最不可能發生的，但如果真的發生了，最好還是下車舒緩緊繃的大腿肌肉才好，只要站立時將小腿盡可能向後摺疊約3~5秒然後換腳，大腿就能得到很明顯的舒緩。

手腕/手指關節痠痛

造成手腕及指關節酸痛的原因，絕大部分是因為錯誤的騎乘姿勢，導致上半身重心都放在手腕上的關係，而頻繁操作煞車、離合器則是導致指關節痠痛的最大因素，要緩解痠痛也不困難，只要雙手手掌交叉並向前推動就能緩解，在騎乘時試著將前臂放輕鬆、不要將過多重量壓在手腕上，也能避免手腕痠痛發生。

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資料來源 「Webike 越南」

「Webike 台灣」編輯部編譯