虽然骑着车长途旅行会让人身心舒畅，但在长途骑乘时，不可避免的一定会感到这里酸、那里痛。因此，本文将针对六个常见的酸痛部位进行解说，并教大家简单能舒缓酸痛的放松动作，就算是停等红绿灯的空档也能减缓不适，以下就让我们开始吧！

颈部酸痛

大多数的颈部酸痛都是因为安全帽的重量所引起，而解决办法就是，骑士要缓慢的沿着肩膀执行划圆动作，在这同时放慢呼吸，就能达到放松颈部肌肉的效果。

肩膀酸痛

肩膀之所以会酸痛，可能是不熟悉车辆或用不正确的坐姿骑车，导致长时间紧握把手所引起，在这种情况下，骑士可以使用冰毛巾或装有冰水的宝特瓶等物体，先向肩膀及二头肌冰敷纾解疼痛，然后向后摆动手臂，接着用另一只手手臂来支撑肩膀，重复以上动作直到酸痛减轻。

腰部酸痛

腰部酸痛的主因就是车辆的悬吊太硬，导致来自路面的冲击无法完全被车辆吸收的传递到骑士身上。在这种情况下，骑士可以用一只手握住把手、另一只手向后撑住后座并将头转向后方，保持此姿势约3~5秒后换边，当背部及腰部酸痛时，这个动作将能有效减轻不适感。

肩膀/手臂疲劳

造成肩膀/手臂疲劳的原因，很可能是因为背负过多的行李、长时间保持坐姿或在山路上行走，舒缓此部位酸痛的方法就是将两手手掌交叉在后颈部，同时借由头部出力将手肘向后推，此动作可搭配按摩凝胶、贴布、热油等使用效果更加佳。

大腿酸痛

骑摩托车进行长途旅行导致酸痛的部位，大腿酸痛是最不可能发生的，但如果真的发生了，最好还是下车舒缓紧绷的大腿肌肉才好，只要站立时将小腿尽可能向后折叠约3~5秒然后换脚，大腿就能得到很明显的舒缓。

手腕/手指关节酸痛

造成手腕及指关节酸痛的原因，绝大部分是因为错误的骑乘姿势，导致上半身重心都放在手腕上的关系，而频繁操作煞车、离合器则是导致指关节酸痛的最大因素，要缓解酸痛也不困难，只要双手手掌交叉并向前推动就能缓解，在骑乘时试着将前臂放轻松、不要将过多重量压在手腕上，也能避免手腕酸痛发生。

资料来源 “Webike 越南”

“Webike 台湾”编辑部编译